أفضل 7 تطبيقات لتعقب الحالة المزاجية لأجهزة Android و iPhone

غالبًا ما يتجاهل الناس الصحة العقلية لأنها غير مرئية جسديًا للعالم الخارجي.

الناس لديهم نوع من ‘دعها تذهب’ حول هذا الموضوع. في بعض الأحيان ، لا يكون لدى الشخص الذي يواجه مثل هذه المشكلات أي فكرة عما يجب عليه فعله حيال ذلك. يعد تتبع حالتك المزاجية أحد الأشياء المفيدة إذا كنت تواجه القلق أو الاكتئاب أو الاضطراب أحادي القطب.

هناك العديد من التطبيقات حيث يمكنك الاحتفاظ بسجل لحالتك النفسية. على سبيل المثال ، ما الأشياء التي تجعلك أكثر سعادة ، وقت أو يوم من الأسبوع عندما لا تكون في مزاج جيد ، أو عاداتك المفضلة ، وما إلى ذلك.

وهنا بعض أفضل تطبيقات تعقب الحالة المزاجية المتوفرة على Android و iPhone لمساعدتك في تسجيل أنماط مزاجك وأيضًا تقديم بعض النصائح المناسبة.

أفضل التطبيقات لتتبع الحالة المزاجية لنظامي التشغيل iOS و Android

1. ديليو

Daylio هو تطبيق مذكرات مجاني بالإضافة إلى تطبيق لتتبع الحالة المزاجية. هنا يمكنك اختيار حالتك المزاجية الحالية وتحديد جميع الأنشطة التي شاركت فيها. يتم تسجيل جميع حالاتك المزاجية وأنشطتك في التقويم ويتم تزويدك بالإحصائيات على الرسم البياني. بعد أسابيع قليلة ، ستكون أكثر دراية بأنماط حالتك العقلية. بمجرد أن تعرف ما هي العادات والأنشطة التي تؤدي إلى نوع الحالة المزاجية ، يمكنك بالتأكيد العمل من أجل تحسين حالتك.

هناك 5 أنواع من الحالة المزاجية لتبدأ بها ويمكنك إضافة المزيد. بمجرد النقر على الحالة المزاجية الحالية ، ستكون هناك قائمة بالأنشطة. يمكنك اختيار أكثر من نشاط أو حذف أو إضافة المزيد من الأنشطة حسب ما قمت به. فيما يلي الأنشطة ، يمكنك تدوين ملاحظة إذا كنت تريد. سيتم عرض إحصائيات الحالة المزاجية الخاصة بك باستخدام الرسم البياني والرسم البياني والخط.

التطبيق لديه خيار لتعيين تذكير حتى لا تنسى تحديث حالتك اليومية. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بنسخة احتياطية من بياناتك على Google Drive واستعادتها على أجهزة أخرى. يعد قفل PIN في التطبيق مفيدًا في الحفاظ على خصوصية أنشطتك وحالتك المزاجية وتجاربك الشخصية التي كتبتها في اليوميات.

احصل على Daylio مقابل أندرويد/آيفون

2. Moodpath – اختبار الاكتئاب والقلق

يختلف Moodpath قليلاً عن Daylio حيث أن Daylio يدور حول تحسين الذات. هذا أحد تطبيقات تعقب الحالة المزاجية الرائعة لتقييم حالتك النفسية والعاطفية. على أساس فترة الفحص البالغة 14 يومًا ، يتم إصدار خطاب من الطبيب. إنه بمثابة تقييم لحالتك العقلية ويمكنك إظهاره لمعالجك وحتى تحليل نفسك.

يمكن إدراج تفاصيل حالتك المزاجية في التطبيق ثلاث مرات كل يوم. عليك أن تختار حالتك المزاجية ثم المشاعر ، ثم تجربة عامة مثل قضاء وقت ممتع مع شخص ما ، والاسترخاء ، والملل ، وما إلى ذلك. أخيرًا ، لديك الخيار لكتابة ما يدور في ذهنك. الكتابة عن الحالة المزاجية مثل إلقاء الأمتعة العاطفية الثقيلة جدًا بحيث لا يمكن حملها بمفردك داخل الرأس.

أفضل شيء أحبه في Moodpath هو قسم ‘المعرفة’. هنا يمكنك معرفة الكثير عن حالتك المزاجية والاكتئاب بشكل عام. لقد ذكروا كيفية اكتشاف الاكتئاب وما هي العوامل والأسباب التي تؤدي إلى تطوره. يتم هنا أيضًا شرح أنواع العلاج التي يجب أن يخضع لها الشخص.

احصل على Moodpath لـ أندرويد/آيفون

3. باسيفيكا

باسيفيكا هو أكثر من مجرد تطبيق لتتبع الحالة المزاجية. يمكن أن يساعدك في إدارة التوتر أو القلق أو الاكتئاب من خلال أدواته المختلفة. إذا كان عقلك غير مستقر ولا يمكنك التركيز على المهام ، يمكنك استكشاف تأمل مكتبة باسيفيكا والعثور على بعض الاسترخاء.

عندما تبدأ الرحلة ، سيتم سؤالك عن موضوعك المفضل مثل ‘Mountain Peak’ و City Lights ‘و Night Sky’ وما إلى ذلك ، ثم عليك اختيار الدافع (الدوافع) وراء استخدام هذا التطبيق. يمكنك اختيار ما يصل إلى 3 وسيتم تقديم الأدوات في التطبيق وفقًا لذلك.

على باسيفيكا ، يمكنك تقييم حالتك المزاجية في دائرة كما هو موضح في الصورة. إذا كنت تشعر بالتوتر والاكتئاب والقلق ، فهناك دروس صوتية في التطبيق ستساعدك بالتأكيد. ستجد أيضًا بعض المقالات المكتوبة حول الصحة العقلية. ولكن يتم دفع معظم الميزات في هذا التطبيق. يتيح لك هذا التطبيق أيضًا التواصل مع الأشخاص في مجموعات الدردشة والمجتمعات للمناقشة.

احصل على Pacifica مقابل أندرويد/آيفون

4. مذكرات مودكاست

Moodcast هو تطبيق جديد يشبه Daylio تقريبًا حيث يمكنك تتبع عاداتك يوميًا عن طريق إضافة الحالة المزاجية والتجارب مع الملاحظات. بشكل مثير للدهشة ، يمكنك أيضًا ربط حسابات Facebook (المجانية) و Twitter و Instagram الخاصة بك بهذا التطبيق بحيث يكون هناك سجل كامل لجميع أنشطتك.

يمكنك أيضًا تمكين ‘التنبؤ الذكي بالحالة المزاجية’ الذي يمكنه التنبؤ بمزاجك عند تدوين الملاحظات أو عن طريق جمع البيانات من شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك. على الرغم من أن خيارات الإدخالات محدودة ، إلا أنه يمكنك الكتابة بقدر ما تريد من جانبك. كلما أدخلت المزيد من البيانات ، زادت الأفكار التي تحصل عليها حول أنماط حالتك المزاجية.

تعرض لك علامة التبويب ‘الإحصائيات’ تفاصيل عن الشهر مثل النسبة المئوية لإيجابيتك ، ومخطط الحالة المزاجية ، وأفضل يوم في الشهر ، وما إلى ذلك. إذا كنت تشعر بأن عادات معينة لا تقودك إلى أي مكان ، فيمكنك دائمًا بناء عادات جديدة ورؤية تقدمك. يحتوي هذا التطبيق أيضًا على خيار تعيين رقم تعريف شخصي للحفاظ على الخصوصية.

احصل على Moodcast Diary for أندرويد

5. eMoods تعقب المزاج ثنائي القطب

eMoods هو تطبيق آخر لتتبع الحالة المزاجية للاضطراب ثنائي القطب. التطبيق سهل الاستخدام ، ولكن مع بعض الخيارات الإضافية عن بعض التطبيقات المذكورة أعلاه. يمكن أيضًا استخدام eMoods لكتابة اليوميات ، وتدوين اليوميات ، وإدارة الأعراض المرتبطة بالاكتئاب.

في هذا التطبيق ، يمكنك إدخال تفاصيل حول أكثر من نوع واحد من المشاعر مثل نطاق الحالة المزاجية المرتفعة ، والتهيج ، والقلق ، وما إلى ذلك. يتوفر أيضًا خيار إدخال ساعات نوم الليلة الماضية ، وتفاصيل العلاجات أو الأدوية التي تناولتها ، وما إلى ذلك. يمكن بعد ذلك تحليل جميع البيانات شهريًا بمساعدة الرسم البياني. يتم إصدار تقرير كل شهر يمكنك إرساله إلى الطبيب عبر البريد الإلكتروني.

احصل على eMoods مقابل أندرويد/آيفون

6. Moodtrack الاجتماعية يوميات

هذا تطبيق مختلف تمامًا عن التطبيقات المذكورة أعلاه. كما يوحي الاسم ، فهو أكثر من مجرد متعقب للحالة المزاجية. يمكنك إدخال حالتك المزاجية من خلال الملاحظات في هذا التطبيق ومشاركتها على المنصة مع آلاف المستخدمين. لا يوجد وقت محدد ، أو عدد من الأيام لتتبع الحالة المزاجية. قدم التفاصيل متى شئت وقم بتحليلها أيضًا في أي وقت. بعد التحدث عن حالتك المزاجية وترك ملاحظة ، يمكنك أيضًا تقييمها من 5.

تذكر أن كل ما تنشره عن حالتك المزاجية في هذا التطبيق يمكن أن يراه المستخدمون ويمكنهم التعليق عليه. في بعض الأحيان ، يكون من المفيد جدًا أن تكون متحمسًا من قبل أشخاص مجهولين. يمكنك أيضًا مساعدة الآخرين من خلال تقديم اقتراحات قيمة. يتيح لك التطبيق متابعة أشخاص آخرين ويمكنهم أيضًا متابعتك. إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بمذكرات خاصة ، فعليك الدفع ورسوم لمرة واحدة لترقية التطبيق.

احصل على Moodtrack Social Diary for أندرويد/آيفون

7. aiMei – اختبارات الشخصية وتتبع الحالة المزاجية

aiMei هو تطبيق جيد لمراقبة الحالة المزاجية خاصة لتحسين ذكائك العاطفي. يمكنك تسجيل الدخول بحسابك على Facebook أو استخدامه كضيف. يستخدم هذا التطبيق أساسًا روبوتًا لطرح الأسئلة ومساعدتك على تتبع حالتك المزاجية في 4 مجالات مثل الشخصية والعمل والحب والاضطرابات. تستغرق الاختبارات المختلفة وقتًا مختلفًا.

يمكنك الاختيار من بين التأكيدات مثل ما تشعر به ، وتفضيلاتك ، وما إلى ذلك فيما يتعلق بالموضوعات المذكورة أعلاه. هناك العديد من الأسئلة وعليك فقط الاختيار من بين 5 خيارات للإجابة. بعد الاستطلاع ، تقترح aiMei المجالات التي تحتاج إلى تحسينها وتحديد الأهداف وتتبع تقدمك. إذا كان أصدقاؤك يستخدمون التطبيق ، فيمكنك أيضًا الاتصال بهم ومعرفة مدى معرفة الآخرين ببعضكم البعض.

احصل على aiMei لـ أندرويد/آيفون

أفضل تطبيقات تعقب المزاج لتحسينك

لذلك ، كانت هذه أفضل تطبيقات لتتبع الحالة المزاجية التي يجب عليك بالتأكيد محاربتها مع القلق ، والاضطراب ثنائي القطب ، والاكتئاب أحادي القطب ، وما إلى ذلك.

لكن من فضلك تذكر أن الصحة العقلية مهمة جدًا للعناية بها مثل أي إصابة جسدية أخرى.

يمكن أن تكون هذه التطبيقات طريقة جيدة لتتبع حالتك المزاجية والتحكم فيها ، ولكن إذا لم تلاحظ تحسنًا ، فيجب عليك استشارة المعالج والبحث أيضًا عن الدواء المناسب. مساعدة الآخرين ومساعدة نفسك هي أيضًا أجزاء رئيسية في مكافحة مشاكل الصحة العقلية.

إذا كنت تبحث عن تطبيق لتتبع الحالة المزاجية لابنك المراهق ، فتذكر أن يكون لديك أيضًا تطبيق رقابة أبوية. سوف يمنحك راحة البال وسيحمي طفلك من المخاطر على الإنترنت. يمكنك العثور على قائمة بالتطبيقات الأبوية المجانية في هذا بلوق.

إذا كنت تعرف أي تطبيق آخر مفيد في تتبع الحالة المزاجية ، فأخبرنا بذلك في التعليقات.