أفضل 7 تطبيقات يوغا لنظامي التشغيل Android و iOS

يدرك الناس في جميع أنحاء العالم فوائد اليوجا. ممارسة تأمل واليوجا هي الأساليب الوحيدة التي تتطلب الحد الأدنى من الجهود لتحقيق أفضل النتائج لكل من الصحة العقلية والبدنية. ولكن ليس لدى الجميع الوقت أو يستطيعون الذهاب إلى فصل اليوجا. إذا كنت تريد حقًا تحسين صحتك ورفاهيتك ، فيمكنك العثور على مدرس يوجا في جيبك. هناك العديد من التطبيقات على متجر Google Play Store و Apple iTunes Store والتي يمكن أن تساعدك على بدء ممارسة اليوجا مجانًا. لقد وضعنا قائمة بأفضل تطبيقات اليوغا للمبتدئين والخبراء المتوفرة مجانًا.

أفضل تطبيقات اليوغا المجانية في عام 2018

1. أسفل الكلب

Down Dog هو شيء رائع حدث لعشاق اليوغا الذين يريدون دروس اليوغا من المعلم ولكن بدون المعلم. يتم تشغيل جميع الدروس في هذا التطبيق بمقاطع فيديو مذهلة لإرشادك بالكامل. مع أكثر من 500,000 مستخدم ، حصل Down Dog على تصنيف 4.9 نجوم على كلا النظامين الأساسيين. بغض النظر عما إذا كنت قد تعرفت على اليوجا أو كنت تمارسها لفترة طويلة ، يمكنك استخدامها. إن تنزيل الدروس دون اتصال بالإنترنت هو أفضل شيء أعجبني في التطبيق.

قبل البدء ، يمكنك الاختيار من بين خيارات مثل تمرين قصير ، أو تدريب كامل ، أو تدفق سريع ، أو ترميمي ، أو مقدمة عن اليوجا. ثم هناك مستويات مختلفة للاختيار مثل مبتدئ 1 ، 2 ، متوسط ​​1 ، 2 ، ومتقدم. اعتمادًا على وقتك ، توجد تمارين مختلفة تتراوح بين 10 و 12 دقيقة إلى 40 دقيقة.

بصرف النظر عن كل ذلك ، يمكنك تخصيص قائمة التشغيل ووتيرة الدروس والتعليمات في النسخة المدفوعة. في قسم التعزيز ، توجد خيارات للتحسين في مجالات معينة مثل المرونة والتواءات وفتح أوتار الركبة وما إلى ذلك. النسخة المجانية أيضًا لا تحتوي على إعلانات.

تنزيل Down Dog for أندرويد/آيفون

2. 7 براناياما

7pranayama ليس لديه دروس براناياما فقط ولكن أيضًا أوضاع يوغا مفيدة جدًا وشائعة (yogasana) ، موصوفة بـ GIF وتعليمات مكتوبة. تقريبا كل من يمارس اليوجا يمارس البراناياما أيضا ولا يعرف الجميع الطرق الصحيحة. هنا ، كل وضعيات الجلوس المطلوبة للقيام بالبراناياما ، الخطوات ، الفوائد ، الاحتياطات وما إلى ذلك مذكورة بوضوح شديد.

يمكنك تخصيص أوقات الاستنشاق والزفير والحجز وتعيين عدد الجولات. عند البدء ، سيخبرك التطبيق بالاستنشاق والانتظار والزفير. يحتوي قسم ‘العادات’ في التطبيق على اقتراحات جيدة للغدة الدرقية ، والأرق ، ومرض السكري ، والصداع النصفي ، وما إلى ذلك. وقد أوضحوا الاضطراب وما تحتاجه من البراناياما واليوغاسانا لعلاجها. في هذا القسم فقط ، يوجد خيار لتعيين تذكير باستهلاك الماء على فترات عديدة.

تنزيل 7pranayama لـ أندرويد/آيفون

3. أدوات اليوغا من Sadhguru

هذا هو واحد من أفضل تطبيقات اليوغا للقديس الهندي سادغورو. إنه أيضًا أبسط تطبيق في هذه القائمة. تتميز أدوات اليوغا من Sadhguru بشكل أساسي بـ 7 أنواع من اليوجا في 7 مقاطع فيديو مختلفة. التدريبات من أجل الصحة والنجاح والرفاهية العامة والسلام والفرح والاستكشاف الداخلي والحب. تسمى تمارين اليوغا هذه باسم Upa-Yoga بواسطة Sadhguru الذي يخبرنا بفائدة جميع التمارين في بداية مقاطع الفيديو.

يتم تحميل مقاطع الفيديو على قناة YouTube التابعة لمؤسسة Isha في الخلفية. تمارين اليوجا بسيطة جدًا لكنها فعالة جدًا. في جميع مقاطع الفيديو ، هناك أشخاص يقومون بالخطوات ويمكنك سماع الإرشادات الواضحة في الخلفية. يحتوي القسم الصغير الآخر من التطبيق على فوائد Upa-Yoga وإرشادات الممارسة.

قم بتنزيل أدوات اليوغا من تطبيق Sadhguru لـ أندرويد/آيفون

أنصح به!: مراجعة تطبيق BetterMe: حان الوقت للحصول على الشكل

4. اليوجا اليومية

تعد Daily Yoga واحدة من أكثر تطبيقات اليوغا استخدامًا وأفضلها على Android و iOS. هناك العديد من دروس اليوغا المتاحة على هذا التطبيق في شكل مقاطع فيديو وتسجيلات صوتية صنعها متخصصون في اليوغا. هم من المبتدئين إلى المستويات المتقدمة التي يمكن أن تخدم أيضًا أغراضًا فردية مثل فقدان الوزن ، وتشكيل الجسم ، وتخفيف التوتر ، وتحسين النوم ، إلخ. يتم تنزيل التمارين ثم تشغيلها للبث دون أي إزعاج. عند بدء أي دورة تدريبية ، يمكنك رؤية الجدول الزمني في التقويم المدمج وأيضًا تعيين التذكير اليومي.

في قسم الصوت ، توجد دروس ونصائح للتأمل والسعادة ونمط الحياة الصحي وما إلى ذلك ، ستجد أيضًا بعض الموسيقى المنعشة لممارسة التأمل واليوغا والتركيز. يمكن للخبراء وحتى الأشخاص العاديين نشر مقالات حول مواضيع اليوغا ونشرها. يمكنك الاستفادة منها كثيرًا أيضًا. في الصفحة الرئيسية ، يُظهر التطبيق تقدمك في بيانات التمرين ولكن هذه هي ميزة الإصدار المدفوع. يمكنك أيضًا ربط حساب Google Fit الخاص بك لمزامنة تفاصيل لياقتك.

تنزيل تطبيق Daily Yoga for أندرويد/آيفون

5. اليوجا لتخفيف الوزن

هذا هو أفضل تطبيق يوغا لفقدان الوزن. من خلال اتباع البرامج والتمارين المحددة على هذا التطبيق ، ستفقد الدهون بالتأكيد. يوجد حاليًا 3 برامج على التطبيق – احصل على الشكل ، واليوجا لمدة 7 دقائق ، وأشكال الحلم. آخر واحد هو الإصدار المتميز بالرغم من ذلك. يتم شرح مستوى صعوبة البرامج والتمارين جنبًا إلى جنب مع طول الوقت وعدد السعرات الحرارية المحروقة.

تم تعريف جميع التمارين في البرامج بشكل جيد بالصور و GIF والملاحظات. يمكن أيضًا استكشاف التمارين بشكل منفصل في قسم ‘التمارين’ وإذا لم يكن لديك متسع من الوقت ، فيمكنك تخطي البرنامج والقيام ببعض التمارين. أو يمكنك أيضًا اختيار التمرين المفضل لديك وعمل برنامج خاص بك. سيتم تتبع تقدمك وعرضه في قسم ‘الإحصائيات’.

تحميل برنامج اليوغا لفقدان الوزن أندرويد

6. تتبع اليوجا

يحتوي مسار اليوجا على مجموعة جيدة من تمارين وبرامج اليوجا. تم تصميم التمارين لأغراض مختلفة مثل تخفيف التوتر ، وانتعاش العقل ، وتخفيف البرد والإنفلونزا ، والتشغيل المسبق ، وما بعد الجري ، وما إلى ذلك. يتم شرح كل تمرين بمساعدة فيديو وتعليمات حقيقية. في قسم ‘الوقفات’ ، يتم شرح المئات من أوضاع اليوجا جيدًا بصورة وتعليمات خطوة بخطوة وفوائدها وتنبيهاتها. يتمتع التطبيق بواجهة جيدة بدون أي إعلانات ولكن يتم الدفع مقابل معظم الفصول والبرامج.

تنزيل Track Yoga for أندرويد/آيفون

7. يوجا ديلي فيتنس

تطبيق بسيط وسهل لمن يريد البدء في ممارسة اليوجا. تم تصميم البرامج للتعامل مع مشاكل مثل قلة النوم وآلام الظهر والتوتر وما إلى ذلك واكتساب اللياقة البدنية والتوازن والقوة. تم اختيار التمارين والأوضاع في البرامج بشكل جيد وموضحة بشكل جيد مع صورة وتعليمات. لجميع التمارين هناك جهاز توقيت للحفاظ على دقة الممارسة.

لا تتعلق نصائح اليوغا الموجودة على التطبيق فقط باليوغا ولكنها أيضًا نصائح رائعة للحياة. يحتوي برنامج اليوجا لمدة 30 يومًا على رابط لدروس مدهشة من اليوجا الشهيرة على YouTube أدريان. يمكنك تعيين عدة تذكيرات على التطبيق لوقت اليوجا.

تحميل برنامج Yoga daily fitness for أندرويد

لطالما كانت اليوجا موجودة ولكنك لم تكن كذلك. لم يفت الأوان بعد لبدء شيء ما. اقطع وعدًا لنفسك ، واحضر بساطًا وابدأ. كانت هذه أفضل تطبيقات اليوجا التي ستساعدك بالتأكيد في موازنة حياتك مع الوزن والتوترات العقلية والهرمونات. إذا كان لديك ملاحظات حول أي من هذه التطبيقات ، فأخبرنا بذلك في التعليقات.