7 bedste humørsporingsapps til Android og iPhone
Mental sundhed bliver ofte ignoreret af mennesker, da den fysisk ikke er synlig for omverdenen.
Folk har en ‘slip det’ holdning til det. Nogle gange har den person, der står over for sådanne problemer, ingen idé om, hvad de skal gøre ved det. At spore dit humør er en af de nyttige ting, hvis du står over for angst, depression eller unipolar lidelse.
Der er mange apps, hvor du kan føre en log over din psykiske tilstand. For eksempel hvilke ting der gør dig gladere, tidspunkt eller ugedag, hvor du ikke er i godt humør, yndlingsvaner mv.
Her er nogle bedste humør tracker apps tilgængelige på Android og iPhone for at hjælpe dig med at registrere dine humørmønstre og også give nogle passende råd.
Indhold
Bedste apps til at spore humør til iOS og Android
1. Daylio
Daylio er en gratis dagbog samt en app til stemningssporing. Her kan du vælge dit aktuelle humør og vælge alle de aktiviteter, du har været involveret i. Alle dine humør og aktiviteter registreres som i en kalender, og du får vist statistik på et diagram. Efter nogle uger vil du være mere fortrolig med mønstrene i din mentale tilstand. Når du ved, hvilke vaner og aktiviteter der fører til hvilken slags humør, kan du helt sikkert arbejde for din forbedring.
Der er 5 slags humør til at starte med, og du kan tilføje flere. Når du trykker på den aktuelle stemning, vil der være en liste over aktiviteter. Du kan vælge mere end én, slette eller tilføje flere aktiviteter alt efter, hvad du gjorde. Nedenfor er aktiviteterne, du kan skrive et notat, hvis du vil. Din humørstatistik vil blive vist ved hjælp af grafen, diagrammet og streaken.
Appen har mulighed for at indstille en påmindelse, så du ikke glemmer at opdatere din daglige status. Du kan også sikkerhedskopiere dine data på Google Drev og gendanne dem på andre enheder. PIN-låsen i appen er nyttig til at bevare privatlivets fred for dine aktiviteter, humør og personlige oplevelser, du har skrevet i dagbogen.
2. Moodpath – Depression & Angst Test
Moodpath er lidt anderledes end Daylio, da Daylio handler mere om selvforbedring. Dette er en af de gode humørsporingsapps til at vurdere din psykologiske og følelsesmæssige tilstand. På baggrund af screeningsperioden på hver 14 dage genereres et lægebrev. Det er ligesom en vurdering af din mentale tilstand, og du kan vise den til din behandler og endda analysere dig selv.
Detaljerne om dit humør kan indsættes i appen tre gange hver dag. Du skal vælge dit humør og derefter følelserne, derefter generel oplevelse som en god tid med nogen, afslapning, kedsomhed osv. Endelig har du mulighed for at skrive, hvad du tænker på. At skrive om humør er som at lægge den følelsesmæssige bagage fra sig, der er for tung til at bære alene inde i hovedet.
Det bedste, jeg kan lide ved Moodpath, er dens ‘Viden’-sektion. Her kan du lære meget om dit humør og depression generelt. De har nævnt, hvordan man opdager depression, og hvad alle faktorer og årsager fører til dens udvikling. Her forklares også, hvilke typer behandling man bør gennemgå.
3. Pacifica
Pacifica er mere end en app til at spore humør. Det kan hjælpe dig med at håndtere din stress, angst eller depression gennem dens forskellige værktøjer. Hvis dit sind er ustabilt, og du ikke er i stand til at fokusere på opgaver, kan du udforske meditation biblioteket i Pacifica og finde lidt afslapning.
Når du begynder rejsen, bliver du spurgt om dit yndlingstema som ‘Mountain Peak’, City Lights’, ‘Night Sky’ osv. Så skal du vælge motivet/motiverne bag ved at bruge denne app. Du kan vælge op til 3, og værktøjer i appen vil blive præsenteret for dig i overensstemmelse hermed.
På Pacifica kan du bedømme dit humør i en cirkel som vist på billedet. Hvis du føler dig stresset, deprimeret og angst, er der lydlektioner i appen, som helt sikkert vil hjælpe dig. Du finder også nogle artikler skrevet om mental sundhed. Men de fleste af funktionerne i denne app er betalt. Denne app giver dig også mulighed for at oprette forbindelse til mennesker i chatgrupper og fællesskaber til diskussion.
4. Moodcast Dagbog
Moodcast er en ny app, og det er næsten som Daylio, hvor du dagligt kan holde styr på dine vaner ved at tilføje stemninger og oplevelser med noter. Utroligt nok kan du også linke dine Facebook (gratis), Twitter og Instagram-konti til denne app, så der er en fuldgyldig registrering af alle dine aktiviteter.
Du kan også aktivere ‘Smart Mood Prediction’, der kan forudsige dit humør, når du laver noter eller ved at indsamle data fra dine sociale netværk. Selvom adgangsmulighederne er begrænsede, kan du skrive så meget du vil fra din side. Jo flere data du indtaster, jo mere indsigt får du om dine humørmønstre.
Statistik-fanen viser dig detaljer om din måned som procentdel af din positivitet, humørdiagram, den bedste dag i måneden osv. Hvis du føler, at bestemte vaner ikke fører dig nogen vegne, kan du altid bygge nye og se dine fremskridt. Denne app har også mulighed for at indstille en pinkode for at bevare privatlivets fred.
Hent til Moodcast Diary for Android
5. eMoods Bipolar Mood Tracker
eMoods er en anden app til at spore humør for bipolar lidelse. Appen er enkel at bruge, men med nogle ekstra muligheder end nogle af ovenstående apps. eMoods kan også bruges til dagbogsskrivning, journalføring og håndtering af depressionsrelaterede symptomer.
På denne app kan du indtaste detaljer om mere end én slags følelse, såsom rækkevidden af højdestemning, irritabilitet, angst osv. Mulighed for at indtaste sidste nats søvntid, detaljer om terapier eller medicin, du tog osv. er der også. Alle data kan derefter analyseres månedligt ved hjælp af en graf. Der genereres en rapport hver måned, som du kan sende til lægen via e-mail.
6. Moodtrack Social Dagbog
Dette er en ret anderledes app end de ovenstående. Som navnet antyder, er det mere end en humørtracker. Du kan indtaste dine stemninger med noter i denne app og dele dem på platformen med tusindvis af brugere. Der er ingen fast tid eller et antal dage til at spore stemningerne. Giv detaljerne, når du har lyst, og analyser dem også når som helst. Efter at have fortalt om dit humør og lagt en seddel, kan du også bedømme det ud af 5.
Husk, at alt hvad du poster om dit humør i denne app kan ses af brugerne, og de kan kommentere på det. Nogle gange er det for nyttigt at blive motiveret af ukendte mennesker. Du kan også hjælpe andre ved at give værdifulde forslag. Appen lader dig følge andre mennesker, og de kan også følge dig. Hvis du vil føre en privat dagbog, skal du betale og et engangsgebyr for at opgradere appen.
Hent Moodtrack Social Diary til Android/iOS
7. aiMei – personlighedstest og humørsporing
aiMei er en app til overvågning af godt humør, især for at forbedre din følelsesmæssige intelligens. Du kan logge med din Facebook-konto eller bruge den som gæst. Denne app bruger dybest set en bot til at stille spørgsmål og hjælpe dig med at spore dit humør på 4 områder som personlighed, arbejde, kærlighed og lidelser. De forskellige test tager forskellig tid.
Du kan vælge mellem påstande som hvordan du har det, dine præferencer osv. vedrørende emnerne ovenfor. Der er mange spørgsmål, og du skal blot vælge mellem 5 svarmuligheder. Efter undersøgelsen foreslår aiMei, på hvilke områder du skal forbedre dig, sætte mål og holde styr på dine fremskridt. Hvis dine venner bruger appen, kan du også oprette forbindelse til dem og vide, hvor meget I kender hinanden.
Bedste Mood Tracker-apps til din forbedring
Så disse var de bedste humørsporingsapps, som du bestemt bør prøve at bekæmpe med din angst, bipolar lidelse, unipolar depression osv.
Men husk, at mental sundhed er meget vigtig at blive taget hånd om, ligesom enhver anden fysisk skade.
Disse apps kan være en god måde at spore og kontrollere dit humør på, men hvis du ikke kan se forbedringer, bør du konsultere en terapeut og også se efter ordentlig medicin. At hjælpe andre og hjælpe dig selv er også vigtige dele af kampen mod psykiske problemer.
Hvis du leder efter en app til humørsporing til din teenager, så husk også at have en forældrekontrol-app. Det vil give dig ro i sindet og vil beskytte dit barn mod farer på internettet. Du kan finde en liste over gratis forældreapps i denne blog.
Hvis du kender en anden app, der er nyttig til at spore humør, så lad os det vide i kommentarerne.
Seneste Artikler