7 καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής κοιλιακών για Android και iPhone

Αποφάσισες τελικά να πετύχεις το σώμα των ονείρων σου; Βάζω στοίχημα ότι οι κοιλιακοί πυρήνα είναι κορυφαίοι στη λίστα προτεραιότητας. Αλλά δεν είστε έτοιμοι να επενδύσετε στη συνδρομή στο γυμναστήριο. Μην ανησυχείς. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που σας επιτρέπουν να εκπαιδεύεστε στο σπίτι μόνο χωρίς τη βοήθεια φανταχτερού εξοπλισμού. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αρχίσετε να ακολουθείτε τις ρουτίνες που ορίζει η εφαρμογή για να αποκτήσετε τους καλύτερους κοιλιακούς.

Οι καλύτερες εφαρμογές για τη δημιουργία κοιλιακών σκληρού πυρήνα χωρίς εξοπλισμό

1. Six Pack σε 30 ημέρες- Προπόνηση κοιλιακών

Αυτή είναι η επιλογή του Editor στο Play Store. Συνολικά, 3 επίπεδα προπόνησης είναι διαθέσιμα για την απώλεια λίπους στην κοιλιά, σκληροί κοιλιακοί και έξι πακέτων κοιλιακών. Διαλέξτε οποιοδήποτε σύμφωνα με την επιλογή σας. Όποια εκπαίδευση και να επιλέξετε θα είναι 30 ημερών. Και η ένταση εξαρτάται από την πρόκληση που επιλέγεται.

Για κάθε μέρα, δίνεται μια πλήρης λίστα ασκήσεων μαζί με μικρές οδηγίες GIF για το πώς να το κάνετε. Η χρονική περίοδος παρέχεται επίσης για κάθε άσκηση, ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε ανάλογα. Δύσκολα θα υπάρξει άσκηση για περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα. Στην ενότητα Αναφορά, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο των προπονήσεων που έχετε κάνει.

Κατεβάστε το Six Pack για Android & Κατεβάστε το Six Pack για iOS

2. Προπόνηση κοιλιακών – Κάψτε το λίπος στην κοιλιά χωρίς εξοπλισμό

Είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για γυναίκες λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Υπάρχουν 2 επίπεδα προπόνησης σε αυτήν την εφαρμογή. Το πρώτο είναι για αρχάριους και το δεύτερο για πιο προχωρημένους εκπαιδευόμενους. Η ένταση της προπόνησης θα διαφέρει πολύ και στα δύο επίπεδα. Η λειτουργία της εφαρμογής μοιάζει αρκετά με την εφαρμογή που αναφέρθηκε παραπάνω.

Ειλικρινά, μου άρεσε η ενότητα με τις συμβουλές αυτής της εφαρμογής στην οποία οι χρήστες μπορούν να έχουν πρόσβαση πατώντας στο εικονίδιο της λάμπας στην επάνω δεξιά γωνία της εφαρμογής. Αυτή η εφαρμογή εισάγει νέες συμβουλές σχετικά με την προπόνηση και τη διατροφή που είναι πολύ χρήσιμες. Υπάρχει επίσης μια ρουτίνα προθέρμανσης και ψύξης διαθέσιμη στο Ρουτίνες καρτέλα που πρέπει να κάνετε καθημερινά.

Κατεβάστε το Abs Workout

3. 6 Pack Promise- Ultimate Abs

Εφαρμογή γυμναστικής κοιλιακών από Τζεφ Καβαλιέρ ο ίδιος. Αν δεν έχετε ακούσει ποτέ για αυτόν, τότε θα σας πρότεινα να δείτε τα βίντεό του πρώτα στο YouTube στο AthleanX. Βάζει πίσω την επιστήμη και σε εκπαιδεύει ως αθλητή. Η εφαρμογή έχει πρόγραμμα 8 εβδομάδων. Αυτή είναι σίγουρα μια από τις καλύτερες εφαρμογές εκγύμνασης κοιλιακών τόσο για Android όσο και για iPhone

Αυτή η εφαρμογή ζητά την ώρα που θέλετε να σας υπενθυμιστεί, ώστε να μπορεί να σας ειδοποιήσει με ένα ξυπνητήρι εκείνη τη στιγμή. Όσον αφορά τις προπονήσεις στην καρτέλα Train, οι ασκήσεις είναι καλά σχεδιασμένες με συνολικό χρόνο προπόνησης και κατάλληλα εκπαιδευτικά βίντεο. Εκτός από ασκήσεις, μπορείτε να ελέγξετε και ποιες τρόφιμα για να φάτε πρωινό, μεσημεριανό, σνακ και βραδινό. Και μετά από κάθε εβδομάδα, τραβήξτε μια selfie για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στην ίδια την εφαρμογή.

6 Pack Promise για Android & 6 Pack Promise για iOS

4. Abs Workout – Home Workout, Tabata, HIIT

Μια άλλη εξαιρετική εφαρμογή για τις κυρίες εκεί έξω. Αυτή η εφαρμογή έχει ίσως την καλύτερη διεπαφή. Είναι τόσο εύκολο στη χρήση και διασκεδαστικό ταυτόχρονα. Η εφαρμογή παρέχει έναν φωνητικό οδηγό που την ξεχωρίζει από τις υπόλοιπες ανταγωνιστικές εφαρμογές εδώ. Ακόμη και η μουσική υπόκρουση σε αυτήν την εφαρμογή είναι τόσο παρακινητική.

Εκτός από την προπόνηση κοιλιακών, αυτή η εφαρμογή παρέχει επίσης άλλες προπονήσεις όπως ασκήσεις μηρών, προπόνηση γλουτών, εκπαίδευση υψηλών εντάσεων ρουτίνα, και ΤΑΒΑΤΑ προπόνηση. Οι χρήστες μπορούν να ορίσουν το βάρος και τους στόχους τους και να τα δουν εύκολα να αλλάζουν μαζί με την πορεία.

Κατεβάστε το Home Workout

5. Καθημερινή προπόνηση κοιλιακών

Αυτή είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για την επίτευξη τέλειων σμιλευμένων κοιλιακών στο σπίτι. Αν και η διεπαφή μπορεί να βελτιωθεί, ωστόσο δεν λείπει πουθενά ως προς το περιεχόμενο. Και είναι διαθέσιμο τόσο σε πλατφόρμες Android όσο και σε iOS.

Μετά την εκκίνηση της εφαρμογής από το μενού, οι χρήστες μπορούν να επιλέξουν τον χρόνο προπόνησης που θέλουν. Και ακριβώς όπως η εφαρμογή υπόσχεσης 6 πακέτων, σας επιτρέπει επίσης να ορίζετε υπενθυμίσεις ώστε να μην χάνετε ποτέ τη ρουτίνα άσκησής σας. Εάν θέλετε να εμφανίζονται οι θερμίδες σας, μπορείτε επίσης να το επιτύχετε μέσω αυτής της εφαρμογής.

Λήψη για Android & Λήψη για iOS

6. Abs Workout- 21 Days Fitness Challenge

Αποκτήστε τους τέλειους κοιλιακούς με λαξευμένο πυρήνα 21 ημέρες χρησιμοποιώντας αυτήν την εφαρμογή ως προπονητή προπόνησης. Αυτή η εφαρμογή καλύπτει 20 από τις βασικές ασκήσεις κοιλιακών που οι χρήστες μπορούν να εκτελέσουν στο σπίτι χωρίς να χρειάζονται εξοπλισμό. Οι συνεδρίες προπόνησης χωρίζονται σε δύο κατηγορίες για αρχάριους και προχωρημένους χρήστες.

Συνήθως χρειάζονται 21 ημέρες για να προσαρμοστούν σε ένα νέο συνήθεια, γι’ αυτό και έχουν θέσει ως ελάχιστο όριο τις 21 ημέρες. Οι χρήστες μπορούν εύκολα να παρακολουθούν την πρόοδο της προπόνησής τους μέσω αυτής της εφαρμογής. Διαθέτει επίσης την επιλογή καθημερινής υπενθύμισης. Δεν θα χρειαστείτε καν σύνδεση στο Διαδίκτυο για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή.

Κατεβάστε το 21 Day Fitness Challenge

7. Προπόνηση κοιλιακών A6W – επίπεδη κοιλιά στο σπίτι

Αυτή η εφαρμογή σχεδιάστηκε για να έχει τους χρήστες της σε φόρμα ακριβώς 6 εβδομάδες χρονικός. Μπορείτε να ελέγξετε την πρόοδό σας διαβάζοντας τις φωτογραφίες που θα τραβήξετε κατά τη διάρκεια αυτών των 6 εβδομάδων. Και όπως όλες οι εφαρμογές που αναφέρονται εδώ, δεν θα χρειαστείτε κανένα είδος εξοπλισμού για αυτές τις προπονήσεις.

Προσωπικά, μου άρεσαν τα λεπτομερή εκπαιδευτικά βίντεο που παρέχονται εδώ. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την κατανόηση των ασκήσεων λεπτομερώς. Θα λάβετε προφορικά μηνύματα ώστε να μην χρειάζεται να ελέγχετε το τηλέφωνό σας ξανά και ξανά κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για τις οδηγίες.

Κατεβάστε Flat Belly At Home

Όλες οι εφαρμογές είναι δωρεάν και εύχρηστες. Αυτό που θα σου πρότεινα είναι να τα δοκιμάσεις όλα, το καθένα για ένα μήνα, ώστε να μπορείς να κάνεις διαφορετικές ασκήσεις και ρουτίνες προπόνησης κάθε φορά.