7 καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης διάθεσης για Android και iPhone
Η ψυχική υγεία συχνά αγνοείται από τους ανθρώπους καθώς σωματικά δεν είναι ορατή στον έξω κόσμο.
Οι άνθρωποι έχουν μια στάση «αφήστε το να πάει» γι ‘αυτό. Μερικές φορές, το άτομο που αντιμετωπίζει τέτοια προβλήματα δεν έχει ιδέα τι πρέπει να κάνει για αυτό. Η παρακολούθηση της διάθεσής σας είναι ένα από τα χρήσιμα πράγματα εάν αντιμετωπίζετε άγχος, κατάθλιψη ή μονοπολική διαταραχή.
Υπάρχουν πολλές εφαρμογές όπου μπορείτε να κρατήσετε ένα αρχείο καταγραφής της ψυχολογικής σας κατάστασης. Για παράδειγμα, ποια πράγματα σας κάνουν πιο χαρούμενους, ώρα ή ημέρα της εβδομάδας που δεν έχετε καλή διάθεση, αγαπημένες συνήθειες κ.λπ.
Εδώ είναι μερικά καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης διάθεσης που είναι διαθέσιμες σε Android και iPhone για να σας βοηθήσει να καταγράψετε τα μοτίβα της διάθεσής σας και επίσης να σας δώσει κάποιες κατάλληλες συμβουλές.
Περιεχόμενα
Οι καλύτερες εφαρμογές για την παρακολούθηση της διάθεσης για iOS και Android
1. Daylio
Το Daylio είναι ένα δωρεάν ημερολόγιο καθώς και μια εφαρμογή παρακολούθησης της διάθεσης. Εδώ μπορείτε να επιλέξετε την τρέχουσα διάθεσή σας και να επιλέξετε όλες τις δραστηριότητες στις οποίες έχετε εμπλακεί. Όλες οι διαθέσεις και οι δραστηριότητές σας καταγράφονται ως σε ένα ημερολόγιο και σας παρέχονται στατιστικά στοιχεία σε ένα γράφημα. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα είστε πιο εξοικειωμένοι με τα πρότυπα της ψυχικής σας κατάστασης. Μόλις μάθετε ποιες συνήθειες και δραστηριότητες οδηγούν σε τι είδους διάθεση, μπορείτε σίγουρα να εργαστείτε για τη βελτίωσή σας.
Υπάρχουν 5 τύποι διάθεσης για να ξεκινήσετε και μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα. Μόλις αγγίξετε την τρέχουσα διάθεση, θα υπάρχει μια λίστα δραστηριοτήτων. Μπορείτε να επιλέξετε περισσότερες από μία, να διαγράψετε ή να προσθέσετε περισσότερες δραστηριότητες ανάλογα με το τι κάνατε. Παρακάτω είναι οι δραστηριότητες, μπορείτε να σημειώσετε αν θέλετε. Τα στατιστικά της διάθεσής σας θα εμφανίζονται χρησιμοποιώντας το γράφημα, το γράφημα και τη σειρά.
Η εφαρμογή έχει την επιλογή να ορίσετε μια υπενθύμιση, ώστε να μην ξεχνάτε να ενημερώνετε την καθημερινή σας κατάσταση. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας των δεδομένων σας στο Google Drive και να τα επαναφέρετε σε άλλες συσκευές. Το κλείδωμα PIN στην εφαρμογή είναι χρήσιμο για τη διατήρηση του απορρήτου των δραστηριοτήτων, των διαθέσεων και των προσωπικών σας εμπειριών που έχετε γράψει στο ημερολόγιο.
Αποκτήστε το Daylio για Android/iOS
2. Moodpath – Τεστ κατάθλιψης και άγχους
Το Moodpath είναι λίγο διαφορετικό από το Daylio, καθώς το Daylio αφορά περισσότερο την αυτοβελτίωση. Αυτή είναι μια από τις ωραίες εφαρμογές παρακολούθησης της διάθεσης για την αξιολόγηση της ψυχολογικής και συναισθηματικής σας κατάστασης. Με βάση την περίοδο ελέγχου των 14 ημερών η καθεμία, δημιουργείται μια επιστολή γιατρού. Είναι σαν μια αξιολόγηση της ψυχικής σας κατάστασης και μπορείτε να το δείξετε στον θεραπευτή σας και ακόμη και να αναλύσετε τον εαυτό σας.
Οι λεπτομέρειες της διάθεσής σας μπορούν να εισαχθούν στην εφαρμογή τρεις φορές κάθε μέρα. Πρέπει να επιλέξετε τη διάθεσή σας και μετά το συναίσθημα, μετά τη γενική εμπειρία όπως μια καλή στιγμή με κάποιον, χαλάρωση, πλήξη κλπ. Τέλος, έχετε την επιλογή να γράψετε αυτό που έχετε στο μυαλό σας. Το να γράφεις για τη διάθεση είναι σαν να αφήνεις κάτω τις συναισθηματικές αποσκευές που είναι πολύ βαριές για να τις μεταφέρεις μόνος μέσα στο κεφάλι.
Το καλύτερο πράγμα που μου αρέσει στο Moodpath είναι η ενότητα «Γνώση». Εδώ μπορείτε να μάθετε πολλά για τη διάθεσή σας και την κατάθλιψή σας γενικότερα. Έχουν αναφέρει πώς να ανιχνεύσετε την κατάθλιψη και ποιοι όλοι οι παράγοντες και οι λόγοι οδηγούν στην ανάπτυξή της. Οι τύποι θεραπείας που πρέπει να υποβληθεί κάποιος εξηγούνται επίσης εδώ.
3. Pacifica
Το Pacifica είναι κάτι περισσότερο από μια εφαρμογή παρακολούθησης της διάθεσης. Μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, το άγχος ή την κατάθλιψή σας μέσω των διαφόρων εργαλείων του. Εάν το μυαλό σας είναι ασταθές και δεν μπορείτε να εστιάσετε σε εργασίες, μπορείτε να το εξερευνήσετε διαλογισμό βιβλιοθήκη του Pacifica και βρείτε λίγη χαλάρωση.
Όταν ξεκινήσετε το ταξίδι, θα ερωτηθείτε για το αγαπημένο σας θέμα όπως «Mountain Peak», City Lights», «Night Sky» κ.λπ. Στη συνέχεια, πρέπει να επιλέξετε το κίνητρο πίσω από τη χρήση αυτής της εφαρμογής. Μπορείτε να επιλέξετε έως και 3 και τα εργαλεία της εφαρμογής θα σας παρουσιαστούν ανάλογα.
Στο Pacifica, μπορείτε να βαθμολογήσετε τη διάθεσή σας σε κύκλο όπως φαίνεται στην εικόνα. Εάν αισθάνεστε, αγχωμένοι, καταθλιπτικοί και ανήσυχοι, υπάρχουν μαθήματα ήχου στην εφαρμογή που σίγουρα θα σας βοηθήσουν. Θα βρείτε επίσης μερικά άρθρα γραμμένα για την ψυχική υγεία. Αλλά οι περισσότερες από τις δυνατότητες αυτής της εφαρμογής πληρώνονται. Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να συνδεθείτε με άτομα σε ομάδες συνομιλίας και κοινότητες για συζήτηση.
Αποκτήστε Pacifica για Android/iOS
4. Ημερολόγιο Moodcast
Το Moodcast είναι μια νέα εφαρμογή και μοιάζει σχεδόν με το Daylio όπου μπορείτε να παρακολουθείτε τις συνήθειές σας καθημερινά προσθέτοντας διαθέσεις και εμπειρίες με σημειώσεις. Παραδόξως, μπορείτε επίσης να συνδέσετε τους λογαριασμούς σας στο Facebook (δωρεάν), στο Twitter και στο Instagram με αυτήν την εφαρμογή, ώστε να υπάρχει ένα πλήρες αρχείο όλων των δραστηριοτήτων σας.
Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε την «Έξυπνη πρόβλεψη διάθεσης» που μπορεί να προβλέψει τη διάθεσή σας όταν κάνετε σημειώσεις ή συλλέγοντας δεδομένα από τα κοινωνικά σας δίκτυα. Αν και οι επιλογές καταχωρήσεων είναι περιορισμένες, μπορείτε να γράψετε όσο θέλετε από την πλευρά σας. Όσο περισσότερα δεδομένα εισάγετε, τόσο περισσότερες πληροφορίες λαμβάνετε για τα μοτίβα της διάθεσής σας.
Η καρτέλα στατιστικά σάς δείχνει λεπτομέρειες σχετικά με τον μήνα σας, όπως το ποσοστό της θετικότητάς σας, το διάγραμμα διάθεσης, την καλύτερη ημέρα του μήνα κ.λπ. Εάν αισθάνεστε ότι συγκεκριμένες συνήθειες δεν σας οδηγούν πουθενά, μπορείτε πάντα να δημιουργήσετε νέες και να δείτε την πρόοδό σας. Αυτή η εφαρμογή έχει επίσης την επιλογή να ορίσετε ένα PIN για τη διατήρηση του απορρήτου.
Get for Moodcast Diary για Android
5. eMoods Bipolar Mood Tracker
Το eMoods είναι μια άλλη εφαρμογή για την παρακολούθηση της διάθεσης για διπολική διαταραχή. Η εφαρμογή είναι απλή στη χρήση, αλλά με κάποιες επιπλέον επιλογές από ορισμένες από τις παραπάνω εφαρμογές. Το eMoods μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για σύνταξη ημερολογίου, ημερολόγιο και διαχείριση συμπτωμάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη.
Σε αυτήν την εφαρμογή, μπορείτε να εισαγάγετε λεπτομέρειες σχετικά με περισσότερα από ένα είδη συναισθημάτων, όπως το εύρος της ανυψωμένης διάθεσης, ευερεθιστότητα, άγχος κ.λπ. Υπάρχει επίσης η δυνατότητα εισαγωγής των ωρών ύπνου της προηγούμενης νύχτας, λεπτομέρειες των θεραπειών ή των φαρμάκων που λάβατε κ.λπ. Όλα τα δεδομένα μπορούν στη συνέχεια να αναλυθούν μηνιαία με τη βοήθεια ενός γραφήματος. Κάθε μήνα δημιουργείται μια αναφορά που μπορείτε να στείλετε στον γιατρό μέσω e-mail.
6. Κοινωνικό Ημερολόγιο Moodtrack
Αυτή είναι μια αρκετά διαφορετική εφαρμογή από τις παραπάνω. Όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι κάτι περισσότερο από ιχνηλάτης διάθεσης. Μπορείτε να εισάγετε τις διαθέσεις σας με σημειώσεις σε αυτήν την εφαρμογή και να τις μοιραστείτε στην πλατφόρμα με χιλιάδες χρήστες. Δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος ή αριθμός ημερών για να παρακολουθείτε τις διαθέσεις. Δώστε τις λεπτομέρειες όποτε θέλετε και αναλύστε το ανά πάσα στιγμή. Αφού μιλήσετε για τη διάθεσή σας και αφήσετε μια σημείωση, μπορείτε επίσης να το βαθμολογήσετε με 5.
Να θυμάστε ότι όλα όσα δημοσιεύετε σχετικά με τη διάθεσή σας σε αυτήν την εφαρμογή μπορούν να τα δουν οι χρήστες και μπορούν να τα σχολιάσουν. Μερικές φορές, είναι πολύ χρήσιμο να σας παρακινούν άγνωστα άτομα. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε άλλους δίνοντας πολύτιμες προτάσεις. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να ακολουθείτε άλλα άτομα και μπορούν επίσης να σας ακολουθήσουν. Εάν θέλετε να διατηρήσετε ένα ιδιωτικό ημερολόγιο, θα πρέπει να πληρώσετε και μια εφάπαξ χρέωση για την αναβάθμιση της εφαρμογής.
Λάβετε το κοινωνικό ημερολόγιο Moodtrack για Android/iOS
7. aiMei – Τεστ προσωπικότητας & παρακολούθηση διάθεσης
Το aiMei είναι μια καλή εφαρμογή παρακολούθησης της διάθεσης ειδικά για τη βελτίωση της συναισθηματικής σας νοημοσύνης. Μπορείτε να συνδεθείτε με τον λογαριασμό σας στο Facebook ή να τον χρησιμοποιήσετε ως επισκέπτης. Αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί βασικά ένα bot για να κάνει ερωτήσεις και να σας βοηθά να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας σε 4 τομείς όπως η προσωπικότητα, η εργασία, η αγάπη και οι διαταραχές. Οι διαφορετικές δοκιμές χρειάζονται διαφορετικό χρόνο.
Μπορείτε να επιλέξετε από τους ισχυρισμούς όπως το πώς νιώθετε, τις προτιμήσεις σας κ.λπ. σχετικά με τα παραπάνω θέματα. Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις και δεν έχετε παρά να επιλέξετε από 5 επιλογές απαντήσεων. Μετά την έρευνα, το aiMei προτείνει σε ποιους τομείς πρέπει να βελτιώσετε, να θέσετε στόχους και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Εάν οι φίλοι σας χρησιμοποιούν την εφαρμογή, μπορείτε επίσης να συνδεθείτε μαζί τους και να γνωρίζετε πόσο πολύ γνωρίζετε ο ένας τον άλλον.
Αποκτήστε το aiMei για Android/iOS
Οι καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης διάθεσης για τη βελτίωσή σας
Έτσι, αυτές ήταν οι καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης της διάθεσης που πρέπει οπωσδήποτε να προσπαθήσετε να καταπολεμήσετε με το άγχος, τη διπολική διαταραχή, τη μονοπολική κατάθλιψη κ.λπ.
Αλλά να θυμάστε ότι η ψυχική υγεία είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε όπως κάθε άλλος σωματικός τραυματισμός.
Αυτές οι εφαρμογές μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να παρακολουθείτε και να ελέγχετε τη διάθεσή σας, αλλά εάν δεν βλέπετε βελτίωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή και επίσης να προσέξετε για την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Το να βοηθάς τους άλλους και να βοηθάς τον εαυτό σου είναι επίσης σημαντικά μέρη της καταπολέμησης προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Αν ψάχνετε για μια εφαρμογή παρακολούθησης της διάθεσης για τον έφηβό σας, θυμηθείτε να έχετε και μια εφαρμογή γονικού ελέγχου. Θα σας δώσει ηρεμία και θα προστατεύσει το παιδί σας από κινδύνους στο διαδίκτυο. Μπορείτε να βρείτε μια λίστα με δωρεάν γονικές εφαρμογές στο αυτό το ιστολόγιο.
Εάν γνωρίζετε κάποια άλλη εφαρμογή που είναι χρήσιμη για την παρακολούθηση της διάθεσης, ενημερώστε μας στα σχόλια.