7 beste humørsporingsapper for Android og iPhone

Psykisk helse blir ofte ignorert av folk da den fysisk ikke er synlig for omverdenen.

Folk har en ‘la det gå’ slags holdning til det. Noen ganger har personen som står overfor slike problemer ingen anelse om hva de skal gjøre med det. Å spore humøret ditt er en av de nyttige tingene hvis du står overfor angst, depresjon eller unipolar lidelse.

Det er mange apper der du kan føre en logg over din psykologiske tilstand. For eksempel hvilke ting som gjør deg gladere, tidspunkt eller ukedag når du ikke er i godt humør, favorittvaner osv.

Her er noen beste humørsporingsapper tilgjengelig på Android og iPhone for å hjelpe deg med å registrere humørmønstrene dine og gi noen passende råd.

Beste apper for å spore humør for iOS og Android

1. Daylio

Daylio - beste humørsporingsapper for Android

Daylio er en gratis dagbok i tillegg til en app for humørsporing. Her kan du velge ditt nåværende humør og velge alle aktivitetene du har vært involvert i. Alle dine humør og aktiviteter registreres som i en kalender, og du får statistikk på et diagram. Etter noen uker vil du bli mer kjent med mønstrene i din mentale tilstand. Når du vet hvilke vaner og aktiviteter som fører til hva slags humør, kan du sikkert jobbe for din forbedring.

Det er 5 typer humør å starte med, og du kan legge til flere. Når du trykker på den nåværende stemningen, vil det være en liste over aktiviteter. Du kan velge mer enn én, slette eller legge til flere aktiviteter i henhold til hva du gjorde. Nedenfor er aktivitetene, du kan skrive et notat om du vil. Din humørstatistikk vil bli vist ved hjelp av grafen, diagrammet og streken.

Appen har et alternativ for å stille inn en påminnelse slik at du ikke glemmer å oppdatere din daglige status. Du kan også sikkerhetskopiere dataene dine på Google Disk og gjenopprette dem på andre enheter. PIN-låsen i appen er nyttig for å opprettholde personvernet til dine aktiviteter, humør og personlige opplevelser du har skrevet i dagboken.

Få Daylio for Android/iOS

2. Moodpath – Depresjon og angsttest

Moodpath - Depresjon og angstsporingstest

Moodpath er litt annerledes enn Daylio ettersom Daylio handler mer om selvforbedring. Dette er en av de fine humørsporingsappene for å vurdere din psykologiske og følelsesmessige tilstand. På grunnlag av screeningsperioden på 14 dager hver, genereres et legebrev. Det er som en vurdering av din mentale tilstand, og du kan vise den til terapeuten din og til og med analysere deg selv.

Detaljene om humøret ditt kan settes inn i appen tre ganger hver dag. Du må velge humøret ditt og deretter følelsen, deretter generell opplevelse som en god tid med noen, avslapning, kjedsomhet osv. Til slutt har du muligheten til å skrive hva du tenker på. Å skrive om humør er som å legge fra seg den følelsesmessige bagasjen som er for tung til å bære alene inne i hodet.

Det beste jeg liker med Moodpath er «Kunnskap»-delen. Her kan du lære mye om humøret ditt og depresjon generelt. De har nevnt hvordan man kan oppdage depresjon og hva alle faktorer og årsaker fører til utviklingen av den. Hvilke typer behandling man bør gjennomgå er også forklart her.

Få Moodpath for Android/iOS

3. Pacifica

Pacifica - Topp humørsporingsapp for bipolar lidelse

Pacifica er mer enn en app for humørsporing. Det kan hjelpe deg med å håndtere stress, angst eller depresjon gjennom de ulike verktøyene. Hvis sinnet ditt er ustabilt og du ikke er i stand til å fokusere på oppgaver, kan du utforske meditasjon biblioteket i Pacifica og finne litt avslapning.

Når du begynner reisen, vil du bli spurt om favoritttemaet ditt som ‘Mountain Peak’, City Lights’, ‘Night Sky’ osv. Deretter må du velge motivet(e) bak å bruke denne appen. Du kan velge opptil 3 og verktøy i appen vil bli presentert for deg deretter.

På Pacifica kan du rangere humøret ditt i en sirkel som vist på bildet. Hvis du føler deg, stresset, deprimert og engstelig, er det lydundervisning i appen som helt sikkert vil hjelpe deg. Du finner også noen artikler skrevet om psykisk helse. Men de fleste funksjonene i denne appen er betalt. Denne appen lar deg også koble til personer i chattegrupper og fellesskap for diskusjon.

Få Pacifica for Android/iOS

4. Moodcast-dagbok

Moodcast Diary - diagram for humørsporing

Moodcast er en ny app og det er nesten som Daylio hvor du kan holde oversikt over vanene dine daglig ved å legge til stemninger og opplevelser med notater. Utrolig nok kan du også koble Facebook (gratis), Twitter og Instagram-kontoene dine til denne appen slik at det er en fullverdig oversikt over alle aktivitetene dine.

Du kan også aktivere ‘Smart stemningsprediksjon’ som kan forutsi humøret ditt når du lager notater eller ved å samle inn data fra dine sosiale nettverk. Selv om oppføringsalternativene er begrenset, kan du skrive så mye du vil fra din side. Jo mer data du legger inn, jo mer innsikt får du om humørmønstrene dine.

Statistikk-fanen viser deg detaljer om måneden din, som prosentandelen av positiviteten din, humørdiagrammet, den beste dagen i måneden osv. Hvis du føler at bestemte vaner ikke fører deg noen vei, kan du alltid bygge nye og se fremgangen din. Denne appen har også muligheten til å angi en PIN-kode for å opprettholde personvernet.

Skaff deg Moodcast Diary for Android

5. eMoods Bipolar Mood Tracker

eMoods Bipolar Mood Tracker app iPhone

eMoods er en annen app for å spore humør for bipolar lidelse. Appen er enkel å bruke, men med noen ekstra alternativer enn noen av appene ovenfor. eMoods kan også brukes til dagbokskriving, journalføring og håndtering av depresjonsrelaterte symptomer.

På denne appen kan du legge inn detaljer om mer enn én type følelse, som for eksempel høydestemning, irritabilitet, angst osv. Muligheten til å angi nattesøvnens timer, detaljer om terapiene eller medisinene du tok, osv. er også der. Alle dataene kan deretter analyseres månedlig ved hjelp av en graf. Det genereres en rapport hver måned som du kan sende til legen på e-post.

Få eMoods for Android/iOS

6. Moodtrack Sosial Dagbok

Moodtrack-appen Social Diary

Dette er en ganske annerledes app enn de ovennevnte. Som navnet tilsier, er det mer enn en humørsporer. Du kan skrive inn humøret ditt med notater i denne appen og dele dem på plattformen med tusenvis av brukere. Det er ingen fast tid, eller et antall dager for å spore stemningene. Gi detaljene når du føler for det, og analyser det når som helst. Etter å ha fortalt om humøret ditt og lagt igjen en lapp, kan du også rangere den av 5.

Husk at alt du legger ut om humøret ditt i denne appen kan ses av brukerne og de kan kommentere det. Noen ganger er det for nyttig å bli motivert av ukjente mennesker. Du kan også hjelpe andre ved å gi verdifulle forslag. Appen lar deg følge andre mennesker, og de kan også følge deg. Hvis du vil føre en privat dagbok, må du betale og en engangsavgift for oppgradering av appen.

Få Moodtrack Social Diary for Android/iOS

7. aiMei – Personlighetstester og humørsporing

aiMei - Personlighetstester og humørsporing

aiMei er en app for god stemningsovervåking, spesielt for å forbedre din emosjonelle intelligens. Du kan logge på med Facebook-kontoen din eller bruke den som gjest. Denne appen bruker i utgangspunktet en bot til å stille spørsmål og hjelpe deg med å spore humøret ditt på 4 områder som personlighet, arbeid, kjærlighet og lidelser. De forskjellige testene tar ulik tid.

Du kan velge blant påstandene som hvordan du føler deg, dine preferanser osv. angående emnene ovenfor. Det er mange spørsmål og du må bare velge mellom 5 svaralternativer. Etter undersøkelsen foreslår aiMei på hvilke områder du trenger å forbedre deg, sette deg mål og holde oversikt over fremgangen din. Hvis vennene dine bruker appen, kan du også koble til dem og vite hvor mye dere kjenner hverandre.

Få aiMei for Android/iOS

Beste humørsporingsapper for din forbedring

Så dette var de beste humørsporingsappene som du definitivt bør prøve å bekjempe med angst, bipolar lidelse, unipolar depresjon, etc.

Men husk at mental helse er veldig viktig å bli tatt vare på som alle andre fysiske skader.

Disse appene kan være en god måte å spore og kontrollere humøret ditt, men hvis du ikke ser bedring, bør du konsultere en terapeut og også se etter riktig medisinering. Å hjelpe andre og hjelpe deg selv er også viktige deler av kampen mot psykiske helseproblemer.

Hvis du leter etter en app for humørsporing for tenåringen din, husk å ha en app for foreldrekontroll også. Det vil gi deg trygghet og beskytte barnet ditt mot farer på internett. Du kan finne en liste over gratis apper for foreldre i denne bloggen.

Hvis du vet om noen annen app som er nyttig for å spore humør, gi oss beskjed i kommentarene.