7 bästa humörspårningsappar för Android och iPhone
Mental hälsa ignoreras ofta av människor eftersom den fysiskt inte är synlig för omvärlden.
Människor har en ‘låt det gå’-typ attityd om det. Ibland har personen som står inför sådana problem ingen aning om vad de ska göra åt det. Att spåra ditt humör är en av de användbara sakerna om du står inför ångest, depression eller unipolär sjukdom.
Det finns många appar där du kan föra en logg över ditt psykiska tillstånd. Till exempel vilka saker som gör dig gladare, tid eller dag i veckan när du inte är på bra humör, favoritvanor osv.
Här är några bästa humörspårningsapparna tillgängliga på Android och iPhone för att hjälpa dig att registrera dina humörmönster och även ge några lämpliga råd.
Innehåll
Bästa apparna för att spåra humör för iOS och Android
1. Daylio
Daylio är en gratis dagbok samt en app för humörspårning. Här kan du välja ditt nuvarande humör och välja alla aktiviteter som du har varit involverad i. Alla dina humör och aktiviteter registreras som i en kalender och du får statistik på ett diagram. Efter några veckor kommer du att bli mer bekant med mönstren för ditt mentala tillstånd. När du väl vet vilka vanor och aktiviteter som leder till vilken typ av humör, kan du säkert arbeta för din förbättring.
Det finns 5 typer av humör att börja med och du kan lägga till fler. När du trycker på det aktuella humöret kommer det att finnas en lista med aktiviteter. Du kan välja mer än en, ta bort eller lägga till fler aktiviteter beroende på vad du gjorde. Nedan finns aktiviteterna, du kan göra en anteckning om du vill. Din humörstatistik kommer att visas med hjälp av grafen, diagrammet och streak.
Appen har en möjlighet att ställa in en påminnelse så att du inte glömmer att uppdatera din dagliga status. Du kan också säkerhetskopiera dina data på Google Drive och återställa dem på andra enheter. PIN-låset i appen är till hjälp för att upprätthålla sekretessen för dina aktiviteter, humör och personliga upplevelser du har skrivit i dagboken.
2. Moodpath – Depression & Anxiety Test
Moodpath är lite annorlunda än Daylio eftersom Daylio handlar mer om självförbättring. Detta är en av de trevliga apparna för humörspårning för att bedöma ditt psykologiska och känslomässiga tillstånd. På basis av screeningperioden på 14 dagar vardera genereras ett läkarbrev. Det är som en bedömning av ditt mentala tillstånd och du kan visa det för din terapeut och till och med analysera dig själv.
Detaljerna för ditt humör kan infogas i appen tre gånger varje dag. Du måste välja ditt humör och sedan känslan, sedan allmän upplevelse som en trevlig stund med någon, avkoppling, tristess, etc. Slutligen har du möjlighet att skriva vad du tänker på. Att skriva om humör är som att lägga ner det känslomässiga bagaget som är för tungt att bära ensam i huvudet.
Det bästa jag gillar med Moodpath är avsnittet ‘Kunskap’. Här kan du lära dig mycket om ditt humör och depression i allmänhet. De har nämnt hur man kan upptäcka depression och vad alla faktorer och orsaker leder till dess utveckling. Här förklaras också vilka typer av behandling man bör genomgå.
Skaffa Moodpath för Android/iOS
3. Pacifica
Pacifica är mer än en app för humörspårning. Det kan hjälpa dig att hantera din stress, ångest eller depression genom dess olika verktyg. Om ditt sinne är instabilt och du inte kan fokusera på uppgifter, kan du utforska meditation biblioteket i Pacifica och hitta lite avkoppling.
När du börjar resan kommer du att bli tillfrågad om ditt favorittema som ‘Mountain Peak’, City Lights’, ‘Night Sky’ etc. Sedan måste du välja motivet/motiven bakom att använda den här appen. Du kan välja upp till 3 och verktyg i appen kommer att presenteras för dig därefter.
På Pacifica kan du betygsätta ditt humör i en cirkel som visas på bilden. Om du känner dig, stressad, deprimerad och orolig, finns det ljudlektioner i appen som säkert kommer att hjälpa dig. Du hittar också några artiklar skrivna om psykisk hälsa. Men de flesta funktionerna i den här appen är betalda. Denna app låter dig också få kontakt med människor i chattgrupper och gemenskaper för diskussion.
4. Moodcast Dagbok
Moodcast är en ny app och det är nästan som Daylio där du kan hålla koll på dina vanor dagligen genom att lägga till stämningar och upplevelser med anteckningar. Otroligt nog kan du också länka dina Facebook(gratis), Twitter- och Instagram-konton till den här appen så att det finns en fullfjädrad förteckning över alla dina aktiviteter.
Du kan också aktivera ‘Smart stämningsförutsägelse’ som kan förutsäga ditt humör när du gör anteckningar eller genom att samla in data från dina sociala nätverk. Även om inläggsalternativen är begränsade kan du skriva så mycket du vill från din sida. Ju mer data du anger, desto mer insikter får du om dina humörmönster.
Statistikfliken visar dig detaljer om din månad som procentandel av din positivitet, humördiagram, den bästa dagen i månaden, etc. Om du känner att särskilda vanor leder dig ingenstans, kan du alltid bygga nya och se dina framsteg. Den här appen har också möjlighet att ställa in en PIN-kod för att upprätthålla integriteten.
Skaffa Moodcast Diary för Android
5. eMoods Bipolär Mood Tracker
eMoods är en annan app för att spåra humör för bipolär sjukdom. Appen är enkel att använda, men med några extra alternativ än några av ovanstående appar. eMoods kan också användas för dagboksskrivning, journalföring och hantering av depressionsrelaterade symtom.
På den här appen kan du ange detaljer om mer än en typ av känsla som omfattningen av höjd humör, irritabilitet, ångest, etc. Möjlighet att ange nattsömnens timmar, detaljer om terapierna eller medicinen du tog, etc. finns också där. All data kan sedan analyseras månadsvis med hjälp av en graf. En rapport genereras varje månad som du kan skicka till läkaren via e-post.
6. Moodtrack Social Diary
Det här är en ganska annorlunda app än de ovanstående. Som namnet antyder är det mer än en humörspårare. Du kan ange ditt humör med anteckningar i den här appen och dela dem på plattformen med tusentals användare. Det finns ingen fast tid, eller ett antal dagar för att spåra stämningarna. Ge detaljerna när du känner för det och analysera dem när som helst. Efter att ha berättat om ditt humör och lämnat en lapp kan du också betygsätta det av 5.
Kom ihåg att allt du publicerar om ditt humör i den här appen kan ses av användarna och de kan kommentera det. Ibland är det för hjälpsamt för att bli motiverad av okända människor. Du kan också hjälpa andra genom att ge värdefulla förslag. Appen låter dig följa andra människor och de kan också följa dig. Om du vill föra en privat dagbok måste du betala och en engångsavgift för att uppgradera appen.
Skaffa Moodtrack Social Diary för Android/iOS
7. aiMei – Personlighetstester & humörspårning
aiMei är en app för övervakning av bra humör, speciellt för att förbättra din känslomässiga intelligens. Du kan logga med ditt Facebook-konto eller använda det som gäst. Denna app använder i princip en bot för att ställa frågor och hjälpa dig att spåra ditt humör inom fyra områden som personlighet, arbete, kärlek och störningar. De olika testerna tar olika lång tid.
Du kan välja bland påståenden som hur du känner dig, dina preferenser etc. angående ämnena ovan. Det finns många frågor och du behöver bara välja mellan 5 svarsalternativ. Efter undersökningen föreslår aiMei inom vilka områden du behöver förbättra, sätta upp mål och hålla koll på dina framsteg. Om dina vänner använder appen kan du också ansluta till dem och veta hur mycket ni känner varandra.
Bästa humörspårningsapparna för din förbättring
Så det här var de bästa humörspårningsapparna som du definitivt borde försöka bekämpa med din ångest, bipolär sjukdom, unipolär depression, etc.
Men kom ihåg att mental hälsa är mycket viktig att tas om hand som alla andra fysiska skador.
Dessa appar kan vara ett bra sätt att spåra och kontrollera ditt humör, men om du inte ser förbättringar bör du konsultera en terapeut och även se upp för rätt medicinering. Att hjälpa andra och att hjälpa dig själv är också viktiga delar av kampen mot psykiska problem.
Om du letar efter en app för humörspårning för din tonåring, kom ihåg att ha en app för föräldrakontroll också. Det ger dig sinnesfrid och skyddar ditt barn från faror på internet. Du kan hitta en lista över gratis föräldraappar i denna blogg.
Om du känner till någon annan app som är till hjälp för att spåra humör, låt oss veta i kommentarerna.
Senaste artiklarna