適用於 Android 和 iPhone 的 7 個最佳 Abs 鍛煉應用程序
你終於決定實現你夢想的身體了嗎？ 我敢打賭，建立核心腹肌是優先事項列表的首位。 但還沒有準備好投資健身房會員。 不用擔心。 有許多應用程序可以讓您只在家中訓練，而無需任何花哨的設備幫助。 您需要做的就是開始遵循應用程序制定的例程以獲得最佳腹肌。
內容
無需任何設備即可製作硬核腹肌的最佳應用
1. 30 天六塊腹肌——腹肌鍛煉
這是編輯在 Play 商店中的選擇。 總體而言，有 3 個訓練級別可用於減掉腹部脂肪、堅硬的腹肌和六塊腹肌。 根據您的選擇選擇任何一個。 無論您選擇哪種培訓，都將是 30 天。 強度取決於選擇的挑戰。
每天都會提供完整的鍛煉列表以及如何進行鍛煉的小 GIF 說明。 還為每個練習提供了時間段，以便您可以相應地計劃。 幾乎不會有任何運動超過 30 秒。 在報告部分，您可以監控鍛煉完成的進度。
下載適用於 Android 的六包 & 下載 iOS 版六包
2. 腹肌鍛煉——無需設備即可燃燒腹部脂肪
對於女性健身愛好者來說，這是一款很棒的應用程序。 此應用程序中有 2 個鍛煉級別。 第一個適用於初學者，第二個適用於更高級的學員。 兩個級別的鍛煉強度會有很大差異。 應用程序的工作方式與上面提到的應用程序非常相似。
坦率地說，我喜歡這個應用程序的提示部分，用戶可以通過點擊應用程序右上角的燈泡圖標來訪問它。 這個應用程序介紹了與鍛煉和飲食相關的新技巧，非常有幫助。 還有一個熱身和冷卻程序可用在 例程 您必須每天執行的選項卡。
3. 6 Pack Promise – Ultimate Abs
腹肌鍛煉應用程序 傑夫·卡瓦列爾 自己。 如果您從未聽說過他，那麼我建議您先在 YouTube 上觀看他的視頻： 運動員X. 他把科學放回去，把你訓練成運動員。 該應用程序有一個為期 8 週的計劃。 這絕對是適用於 Android 和 iPhone 的最佳腹肌鍛煉應用程序之一
這個應用程序會詢問您想要提醒的時間，以便在那個時候用鬧鐘提醒您。 在“訓練”選項卡中進行訓練時，訓練佈局合理，包含總訓練時間和適當的視頻教程。 除了練習，您還可以檢查哪些 食品 在早餐、午餐、小吃和晚餐中吃。 每週之後，拍一張自拍來監控您在應用程序本身中的進度。
適用於 Android 的 6 包 Promise & 適用於 iOS 的 6 包 Promise
4. 腹肌鍛煉——家庭鍛煉、Tabata、HIIT
為女士們準備的另一個很棒的應用程序。 這個應用程序可能有最好的界面。 它既易於使用又很有趣。 該應用程序提供了一個語音指南，將其與此處的其他競爭應用程序區分開來。 甚至這個應用程序中的背景音樂也很勵志。
除了腹肌鍛煉，這個應用程序還提供其他鍛煉，如大腿鍛煉、臀部鍛煉、 高強度間歇訓練 例行公事，和 田邊 鍛煉。 用戶可以設置他們的體重和目標，並且很容易看到它們隨著課程的變化而變化。
5. 每日 Ab 鍛煉
這是一個很棒的應用程序，可以在家中實現完美的雕刻腹肌。 界面雖然可以改進，但在內容上卻一點都不缺。 它適用於 Android 和 iOS 平台。
從菜單啟動應用程序後，用戶可以選擇他們想要的鍛煉時間。 就像 6 包承諾應用程序一樣，它還可以讓您設置提醒，這樣您就不會錯過您的鍛煉程序。 如果你想顯示你的卡路里，那麼也可以通過這個應用程序來實現。
6. Abs Workout – 21 天健身挑戰
獲得完美輪廓分明的核心腹肌 21天 將此應用程序用作鍛煉教練。 這個應用程序涵蓋了 20 種基本的 ab 練習，用戶無需任何設備即可在家中進行。 鍛煉課程分為初學者和高級用戶兩類。
適應新環境通常需要 21 天 習慣，這就是為什麼他們將最低限制設置為 21 天。 用戶可以通過這個應用程序輕鬆跟踪他們的鍛煉進度。 它還具有每日提醒選項。 您甚至不需要互聯網連接即可使用此應用程序。
7. 腹肌鍛煉 A6W – 在家平腹
這個應用程序的設計目的是讓他們的用戶在 6週 的時間。 您可以通過查看您在這 6 週內拍攝的照片來檢查您的進度。 就像這裡提到的所有應用程序一樣，您不需要任何類型的設備來進行這些鍛煉。
就個人而言，我喜歡這裡提供的詳細視頻教程。 這對於詳細理解練習非常重要。 您將收到 口語信息 這樣您就不必在鍛煉過程中一遍又一遍地檢查手機以獲取說明。
所有應用程序都是免費且易於使用的。 我的建議是嘗試所有這些，每個一個月，這樣你每次都能得到不同的鍛煉和鍛煉程序。